Управление Судьбой
№ 3
Поздравляю Вас с Днем Независимости Украины.
Сегодня мы поговорим о депрессии и о том как от неё избавиться на всегда.
"Как победить депрессию"
СПОКОЙНО! Без паники! Это еще не депрессия, но если это состояние оставить без внимания, то депрессия поглотит вас полностью.
Предлагаю вам комплекс мер по полному предотвращению и искоренению депрессивных состояний. Отмечу, Я не предлагаю бороться с симптомами. Я предлагаю искоренить депрессивные состояния полностью, убрав первопричину этих болезненных состояний.
В определенной мере, это качественно новое отношение к жизни.
1. Контролируйте ход Ваших мыслей.
Многие мысли, посещающие сознание современного человека не несут ему никакой пользы. Но, вы в силах контролировать ход мыслей в своем сознании. Вам под силу контролировать как позитивные таки негативные мысли в своем сознании. Это важно понимать и уметь пользоваться этим.
Представьте, какого качества мысли посещают сознание человека находящегося в депрессии.
Самые распространенные выражения, которые мы слышим от такого человека:
- завтра опять тоже самое…
- как все надоело…
- не везет мне…
- и т.п.
Отрешитесь от мыслей разрушающих Вашу личность. Гоните их ПРОЧЬ!
Только позитивные и оптимистичные мысли.
2. Выясните причину депрессивного состояния.
Важный момент для преодоления преддепрессивных состояний.
Депрессия возникает у человека от неполноты бытия или из-за неразрешенных проблем. Не торопясь, проанализируйте свою жизнь и определите, что именно вас вводит в это состояние. Скажите себе честно, что Вас тревожит. Какие части вашей жизни вы хотите изменить?
3. Определитесь, чего вы хотите.
Постарайтесь успокоиться. Напишите на бумаге все ваши желания на текущий момент. В этом вам поможет статья "Мечтать не вредно". Не позволяйте плохому настроению мешать вам желать. Опишите все ваши желания как можно подробнее, начиная от самого простого (например, шоколадка) и заканчивая самыми глобальными вопросами (например, какая работа мне нужна или как я хочу жить).
Подробный список желаний, поможет вам определиться с тем чего, в своей жизни, Вы хотите. Знание своих желаний - это половина успеха в борьбе за комфортное существование.
Пусть в вашем сознании, вместо мыслей о депрессии и вопросов о том как её избежать, прочно займут место ваши мечты, желания и вопросы о том как их реализовать.
4. Поставьте себе цель.
Целеустремленные люди редко поддаются депрессии. Их жизнь полна различных планов, задач и решений. Целеустремленному человеку просто некогда впадать в депрессию.
Воспользуйтесь этим свойством. Поставьте себе цель и посвятите всего себя достижению этой цели.
Из опыта работы с депрессивными состояниями, знаю: самое эффективное действие на человека оказывает его "истинная" цель. Её можно найти среди ваших желаний и в ваших мечтах. В этом вам поможет статья "Мечтать не вредно".
Если же ничего достойного в вашу голову не приходит, очертите для себя временную цель. Например: "Сменить работу" или "Выучить французский язык".
Если и это не помогает, возьмите "чужую" цель. Например: "Помочь другу" или "Работа на первом месте".
На этом этапе, Ваша главная задача - занять свое сознание работой по достижению цели. Чем больше вы заняты - тем меньше места для разрушающих мыслей.
5. Ведите активный образ жизни.
Не употребляйте спиртного, спиртное дает иллюзию решения проблем и ведет к усугублению состояния.
Не давайте хандре овладеть вами! Ответьте ей своей активность.
Не ограничивайте себя в общении, идите в люди.
Общайтесь с друзьями, не разрешайте им жалеть себя.
Посещайте увеселительные мероприятия, концерты и смотрите комедии.
Посещайте спортзал и бассейн, осваивайте новые виды спорта, занимайтесь танцами.
Читайте и смотрите по ТВ только хорошие новости и веселые программы.
Здорово помогает контрастный душ.
---UserName---, успехов и хорошего настроения.!
С уважением, Евгений Дейнеко.
Вы можете:
Обсудить тему в форуме
Читать предыдущие материалы рассылки
Написать автору
